【仮眠の科学】昼寝は脳の再起動？仮眠時間で変わる脳への劇的効果と正しい昼寝法

この記事では仮眠（昼寝）の科学的メカニズムを解説します。人間は遺伝的に午後に眠気を感じる「二相性睡眠」の傾向があり、仮眠の効果は長さに依存するというのは知っていますか？20〜30分、30〜60分、60〜90分それぞれの仮眠時間で得られる効果とは？？