朝の日光浴が人生を変える科学的理由：体内時計のリセットとメンタルヘルスへの驚くべき効果

現代人の不調は「光不足」が原因かもしれません。この記事では朝の光がサーカディアンリズム（体内時計）を整え、睡眠、免疫、メンタルヘルスに与える劇的な効果を解説します。1日20分の散歩が抗うつ薬以上の効果を持つ理由や、ビタミンDはなぜ人体にとって重要なのか？